Hälsoresan

I maj 2009 reste jag ensam med tidningen Topphälsa och Springtime Travel till Monte Gordo i Portugal. Det var en av absolut bästa resor jag gjort och det var just under denna resa och ett pass med Blossom´s "Kom-i-gång-jogg" som fick mig att börja jogga och sedemera även avverka två Göteborgsvarv (är även anmäld till ett tredje :)).
Ända sedan dess har jag längtat och velat åka på en liknande resa... !
I Portugal lärde jag känna ett gäng härliga tjejer och häromdagen kom ett litet spontant mail från Sarah med en liten stilla undran om vi inte skulle möta våren i Turkiet... tillsammans med Blossom?!

Idag tryckte jag på boka knappen!

Fredagen den 16 mars reser jag och Sarah till Turkiet och 5 stjärniga Blue Water Club.
All inclusive, träning, spa, förläsningar, sol och kanske en och annan drink!

Nu är det STENHÅRT fokus - för det är ett lättare, mindre och starkare jag som skall möta våren i Turkiet!

Ett mål skall vara specifikt, mätbart, gå att uppnå, vara relevant och tidsbundet.




Man bestämmer sitt mål, gör en plan, sätter igång, håller fast vid planen och når målet!


Mitt mål;
Jag skall ha gått ner 13 kg, väga 55 kg, fredagen den 16 mars 2012.

(Start den 28 oktober 2011)

Det är minus 6,5 hg i veckan

Strategi; God och nyttig mat med influenser av såväl LCHF som GI. Lite mindre fett, mer protein, mycket vatten och lite mer grönsaker, bär, ett glas vin då och då samt någon frukt här & där.
Motion så mycket jag kan, vill och har lust med! Raska promenader före frukost, puls-spinningpass, Body Pump, Yin & Ashtangayoga är det som står högst på listan. Det är aktiviteter jag mår bra av, längtar efter och tycker om att utföra.

Dagens vikt; 66,2 kg (-1,8 kg)
Kvar; 11,2 kg

Dax att se sanningen i vitögat!

Dagens vikt; 68 kilo

Nu finns det bara en väg... och det är nedåt!

Efter 8 dagar på All Inclusive, liggandes i solstol, läsandes böcker och kraftigt ignorerandes högen med träningskläder så har semestern satt tydliga spår.

Det blev en hel del kolhydrater, dock inga jättehögar med vitt bröd, croissanter och pannkakor, men 3 gedigna mål mat om dagen, ingen träning och en hel del kall dryck med snacks har definitivt gjort sitt.

Nu gäller fokus; tänka om och tänka rätt!

Vissa förändringar kommer att ske. Lite mer kolhydrater än tidigare står på schmat, mer om det under resans gång!

Imorgon - stenhårt fokus igen!

Jag har mycket på agendan just nu!

Förutom heltidsarbete så studerar jag halvtid, försöker träna varje dag, ta hand om hem, barn & make... (;))

Nästa veckas solsemester i Egypten kommer bli ljuvlig men det är en hel del som skall fixas innan och direkt vid hemkomst börjar arbetet med första kursens tenta.


Bloggen tar en paus... och återupptas när tid och lust finnes!

Har suttit vid datorn hela dagen och förberett mig inför ett seminarium nästa vecka.
Lilla E har också varit hemma med mig idag och förgyllt studierna med lite Amy Diamond musik, pyssel och äkta hemmarullade chokladbollar.

Strax ger jag mig av till den "obligatoriska" fredags-spinningen och därefter skall jag möta upp ett gäng härliga tjejer för AW/Utgång här i Kungsbacka. Det blir mat, vin, drinkar och dans ;)

I min garderob finns mängder av sjalar och scarves vilka jag ofta knyter/kastar om halsen på samma sätt varje gång.

Här fick jag massor av nya sjaltips!

Visst är det härligt att ta hand om utsidan?!

Så här vid passerade 40 år innehåller mitt badrumsskåp en mängd sköna favoriter där det
förutom Nimue & Dermalogica finns en hel del guldkorn!

Bodyshops ekologiska "Smooting Mask" är en ljuvligt, skön och djuprengörande mask som gör huden mjuk och smidig och hjälper till att ta fram dess lyster. Speciellt lämplig för dig vars hud börjat visa de första tecknen på åldrande. 
Denna använder jag en gång i veckan / varannan vecka och den är helt underbar! 
Väl investerade 225 kr så här i höstrusket, då masken är superdryg och räcker nästan hur länge som helst.... !

Tänk vad en vecka i värme och sol kan göra med kropp & själ!

Jag har haft en underbart härlig vecka med bl a mycket sol, promenader, böcker, samtal, god mat, cava, vila och massage.

Hur gick det då med att ha en LCHF semester?
Jo - faktiskt riktigt bra!

Resan var söndag - söndag och jag ringade in semesterveckan med träning dagen före och dagen efter. Dagen före körde jag ett tungt Bodypump pass och i måndags rörde jag på mig så mycket jag bara kunde.

På Landvetters flygplats valde jag att på ditresan äta en frukost bestående av hallon & fet yogurt och kokta ägg (som jag köpte i fiket). Med mig som mat på planet hade jag min Frozzy Pack med en ost & skink wrap. På vägen hem hade jag istället med mig ett par Babybel och 2 st ost wraps, en till frukost och en till lunch.
Superbra och enkelt att ta med egen flygplansmat, då det undantagslöst nästan bara serveras och säljs smörgåsar, baguetter och panini´s på café och flygplan.

Motion; 5 av 6 mornar tog jag och ett par kollegor en rask promenad utmed havet! En eftermiddag sprang jag, men kunde konstatera att 6 km i över 30 grader värme kanske inte är att rekomendera.
Vi bodde ca 1,5 km från strand och restaurangstråk, vilket gav ytterligare 3 km till och från badet samt 3 km till och från middagarna på kvällarna. Härlig vardagsmotion som kanske inte alla gånger går att räknas som motion (läs; highheels & mucho cava) ;)

Frukostar; Avnjöts efter promenaderna på den soliga terassen.
Ägg, omelett, avocado, lök, tomat.... 2 mornar unnade jag mig en god liten citronyogurt. 

Luncher; Avnjöts på en restaurang vid havet; Räkomelett, grillad kyckling, grillade kycklingfiléer... I samtliga fall valde jag bort pommesfritsen och bad att istället få en sallad på rödlök, tomat & avocado. I ett fall beställde jag fel och fick avnjuta en spansk tortilla, omelett med potatis... Vatten eller vin till lunchen!

Eftermiddagarna/förkvällarna spenderades i solen på terassen; cava, oliver, serranoskinka, rostade mandlar, Grok, ostar... Syndade med ett par nävar popcorn....

Middagarna på restaurang bestod av grillad fisk, tapas, oxfilé... Vin till maten och endast i ett fall en liten efterrätt iform av italienska "profiteroles".

Dessutom slank det ner en Frappuccino, en mörk glass (typ Magnum) och ett par burkar Cola Zero. Jag har inte druckit lightläsk på evigheter och upplevde att trots att det inte bör ge någon blodsockerstegring, så blev jag betydligt mer sugen på sött efter en sådan burk.
En kväll blev det dessutom barrunda med en hel del sliskiga drinkar ;)

En kanske inte helt perfekt LCHF semester men betydligt mer hälsofokuserat än tidigare semestrar.
Lägg där till solstol, Denise Rudbergs nya bok "Två gånger är en vana", 2 st  helkroppsmassager, mycket skratt och nätter med god sömn.

Väskan är packad med bikinis, böcker, solkräm, solklänningar, långklänningar, linnebyxor, flipflops, highheels och sköna afterbeach kläder.
Om ett par timmar flyger jag till Malaga för att spendera en vecka tillsammans med mitt arbetslag, 4 andra tjejer, i Fuengirola. Där skall vi förena nytta med nöje, sola, dricka cava och äta tapas ;)

Första LCHF semestern och jag är övertygad om att det kommer gå som en dans...!

För att inte tappa fokus har jag givetvis med mig löp- och promenadutrustning, inkl. Garminklocka och ipod.
Minst en timmas motion varje dag!
På resan ner imorgon har jag även med mig en wrap med ost & skinka samt ett par babybel ostar. Dessa packar jag ner i min nya FrozzyPack - i vilken jag även planerar att ta med wraplunch till stranden om det inte finns LCHF vänliga lunchalternativ i närheten.
I bagaget ligger även 4 stora påsar GROK - ostsnacks, vilket kommer minimera risken att låta handen gå till diverse skålar med snacks.
Det enda jag måste vara noga med är vilka vad jag gör när jag fått ett par glas cava innanför västen.... det är då det är risk att trilla dit på onyttigheter.
Vad det gäller mat är jag inte orolig det minsta - grillad fisk, skaldjur, aioli, majonäs, tapas utan kolhydrater....
Jag räknar definitivt inte med att gå ner någonting denna vecka - snarare kommer jag säkert öka ett par hekto.
Fokus och utmaningen är att göra godkända LCHF!

Så... nu blir det datauppehåll från såväl blogg som Facebook!
På återseende nästa söndag.....!

Jag, Anna & Bettan efter Göteborgsvarvet i våras!

Idag skulle jag startat i Stockholm Halvmaraton.
Jag har såväl flygbiljetter Göteborg - Stockholm som startbevis och nummerlapp...
Men som sagt, en kombinerad jobb/semesterresa till Spanien med mitt arbetslag "kom i vägen". Min kära vän Sarah, som oxå skulle sprungit, har dock skadat vaden och kommer inte heller att springa men finns på plats för att heja på våra kära vänner; Anna, Bettan & Tina!

Håller tummarna för att alla kommer runt i ett skönt tempo, utan att skada sig och innan maxtiden på 2.45 tar slut!

Heja, heja!